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보건복지부 국립정신건강센터: 국가트라우마센터 국가트라우마센터는 재난과 사고로 인한 트라우마를 치료할 수 있도록 도움을 주는 곳입니다.1) 안정화기법이란?재난을 겪은 후에는 마음과 몸의 변화나 고통이 생길 확률이 높은데 이런 스트레스 반응은 누구나 겪을 수 있는 정상적인 반응입니다. 증상이 심할 때에는 전문가의 도움을 받을 수 있으며 재난을 겪은 후에 스스로 도전해 볼 수 있는 마음을 안정시키는 방법을 알려줍니다. 2) 안정화기법의 종류- 심호흡 : 긴장을 하게 되면 자신도 모르게 한숨을 내쉬게 되는데 이것이 바로 심호흡입니다. 심호흡은 숨을 코로 들이마시고, 소리를 내며 풍선을 불듯 천천히 끝까지 내뱉는 것을 말합니다. 흉부의  움직임과 가슴에서 숨이 빠져나가는 느낌에 집중하며 천천히 내쉬는 것이 좋습니다. - 복식호흡 : 복식호흡은 숨을 들이쉴 .. 2025. 2. 2.
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